L’estate è luce da godere!
Luce delle giornate lunghe e luce delle vacanze.
Il sole è buon umore da assorbire, insieme alla vitamina D, molecola chiave per la salute.
Mare, lago, campagna, montagna, città? Ovunque tu possa essere, il primo consiglio di BellEssere per l’estate è GODITELA. Godi di un po’ di relax, godi dell’aria aperta e del sole, godi di nuovi incontri, godi di ritmi rallentati e di posti da visitare, godi di un aperitivo con gli amici, di un tramonto sulla spiaggia, di un’escursione nelle frescure di una collina, del tempo libero per leggere o ascoltare musica o andare a ballare. Prendi l’estate come momento per rinfrancare il corpo e nutrire lo spirito.
L’estate però è anche caldo. Talvolta addirittura caldissimo.
Per molte persone è allerta crampi, colpi di calore, spossatezza, repentini cali di pressione, gambe gonfie e circolazione rallentata. E comunque per tutti l’innalzamento notevole della temperatura è un piccolo grande “stress” al quale adattarsi con i dovuti accorgimenti. Ecco dunque che il secondo consiglio di BellEssere per l’estate è MANGIA BENE, BEVI MOLTO.
Sostanzialmente in estate è opportuno idratarsi tanto (la regola dei 2 litri al giorno di acqua è sicuramente da sostenere!) e scegliere un’alimentazione leggera, fresca e digeribile possibilmente evitando fritti, sovraccarichi calorici e eccessi di alcool.
Il terzo importante consiglio di BellEssere per l’estate è SOSTIENI IL FISICO E RIDUCI L’IMPATTO DEL CALDO. Come tutti sappiamo afa e termometro che schizza con caldo torrido sono un impatto non sempre facile da tollerare. Ti senti più fiacca/o? È certamente del tutto naturale però si possono ridurre il disagio e il fastidio con accorgimenti semplici ma forti: a)prediligi abiti traspiranti in fibre naturali, così da avvertire meno calore e far respirare la pelle b)rinfrescati spesso, anche soltanto i polsi e il viso se ancora sei in città, in maniera da abbassare la temperatura corporea c)fai attività fisica nelle ore meno calde (meglio all’alba o alla sera) d)non disdegnare l’uso di cappelli di paglia et similia per riparare la testa.
Il quarto fondamentale consiglio di BellEssere per l’estate è PROTEGGI LA PELLE con creme a filtro alto (50). Sempre. Al di là di prevenire scottature, evitare la sovraesposizione e usare un’adeguata protezione solare è essenziale per combattere il fotoaging ovvero l’invecchiamento cutaneo causato dal danno cronico provocato dai raggi ultravioletti e da esposizione al sole. Quindi mi raccomando in spiaggia spalmatevi più volte al giorno, ripetendo l’operazione dopo ogni bagno. Fai dunque bene a fare il pieno di vitamina D e tintarella ma senza esagerare con il tempo di esposizione e ricorrendo ad abbondanti creme filtranti.
Suggerisco di ricordare anche l’utilizzo di occhiali da sole.
Il quinto consiglio di BellEssere per l’estate è ATTENZIONE ALLE GAMBE. Attenzione particolare deve prestare chi già soffre di problemi circolatori e con il caldo avverte peculiare gonfiore e pesantezza a caviglie e gambe. La vasodilatazione indotta dal caldo aumenta il ristagno dei liquidi, il dolore, la varicosità. Per chi ha questo tipo di problematiche fanno molto bene il nuoto, le passeggiate o le attività di gioco in acqua. Sarebbe meglio evitare di prendere il sole più forte, quello delle ore centrali della giornata, in ogni caso è opportuno bagnare spesso le gambe e evitare di coprirle con pareo, teli mare eccetera perché questo non fa altro che surriscaldarle e quindi peggiorare i disturbi.
A quest’ultimo proposito proprio il 29 giugno ho avuto il piacere di partecipare come relatore su insufficienza venosa e malattia venosa cronica a un incontro con i colleghi di Medicina Generale di Vercelli. Al di là di quanto mi rallegri e mi onori lavorare in sinergia con i colleghi e cogliere il valore di collaborazione e cooperazione, il tema e l’interesse dimostrano che la sensibilità e l’attenzione sulla flebologia sono alte in quanto sono molte le persone che lamentano le relative problematiche ma sono anche assolutamente positivi i riscontri che si possono avere con nuove strategie terapeutiche.
Con i giusti consigli…buona estate e good age a tutte/i!
